「 最後のダイエット 」の 連載

Q６０　週１回のテニスだけではやせるのに効果はありませんか？

A　結論から先に言ってしまえば、効果はありません。

確かにテニスは有酸素運動であり、消費エネルギーの高い運動です。
しかし、毎日、それも１時間続けるならまだしも、週１回では、とてもやせるのに良い効果をもたらすまでには至りません。

なぜなら、運動の間隔が空くとそれだけ効果が薄れるからです。同じ運動でも、その効果は、１日おきなら９０％、２日おきなら７０％、３日おきなら５０％、１週間に１度だと効果はわずか２０％にまでダウンしてしまい、元に戻ったも同然です。

やせる為の運動は、少ない量でもいいから毎日続けることが大切です。その点、週１回のテニスより、ジョギングや速足歩きなど、より気軽にできて、時間や強度を自分で調整できる運動のほうが向いています。

もちろん、週１回のテニスでも、やらないよりはましです。しかも、運動の効果の一つとして、ストレスを発散してくれる作用があります。

つまり、週１回のテニスは、ダイエットの毎日に弾みをつける精神安定剤的な役割を持っている事も見落としにできないのです。

出典　 最後のダイエット
鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行