Quoraからの引用です。

この中で、いろいろ議論されていますが、私としては、
目黒 貴之, ホワイト百姓
回答日: 12月26日　さんの回答の中にある、

体脂肪が減る程度の運動量、筋肉が衰えない程度の筋トレとたんぱく質摂取、そして運動量に負けない食事量のバランスをとる。

という回答が正解だと思います。

だいたい、身長が160ｃｍの場合、食事量は1日1200キロカロリーで、バランス食にし、GLP1注射で脂肪摂取量がへる分、タンパク質をやや多めに摂取するのがのぞましいだろうと、考えています。