運動がなかなかできない、どうしても車を使うので、体力を消費しない

という悩みをお持ちの方は多いかと思います。そういう場合には、意図的に身体に負荷をかけましょう。

例えば、旅行にいく時には、わざと重いバックをもち、重い荷物をいれ、持ち運ぶようにするとか、です。もちろん利便性から考えれば軽い荷物にこしたことはありませんが、あくまで、「ダイエットのため」と割り切って、重い荷物にするわけです。

こうした普段からの、ちょっとした注意だけで、運動になることがあります。

他にも、階段を上る、スクワットをする、1ｋｇの重りを持ち上げたり下ろしたりする、

などなど日頃、自宅内でもできる運動は、積極的に組み入れてみてください。

当院からお送りした「手引き書2」には、運動によって消費するはずのエネルギー量も記載してあります。

あくまでダイエットは、体内にもちこむエネルギー量と、体外へと消費する、あるいは排泄するエネルギー量との、プラスマイナスのバランスを負にすることを継続すれば成功するはずのものです。ですから、普段から意識して、エネルギーを消費する生活を意図的に継続しようと思う意識をもつことが大切です。