Quoraからの引用。
花粉症の方は必見かもしれません。（私は、重度の花粉症なものですから）

動画もあって楽しいです。
ぜひ、お読みください。

自宅で行える効果的なトレーニングは何ですか？ - Quora

一応、メモしておきます。

腕立て伏せ　　（Gifアニメで面白いです！）

スクアット

クランチ

プランク

プラアップ、チンアップ

レジスタンスバンド

トライセップディップ

ダンベル　・バーベル

この8つです。

どれがどれにあたるのか、以下のシルエットで当てられたら凄いです。（プラアップ、チンアップ、と、トレイセップ、は、この中にはなさそうですが。）

わからない人は、Twitterを参考にしてみてください。以下をクリック！
https://twitter.com/drsuzuki006