「 完璧活用 ビタミン BOOK 」の 連載

それでは、私たちは1日にどのくらいのＢ₁をとらなければいけないのでしょうか。
1日の所要量は、成人男性で1.0ｍｇ、成人女性で0.8ｍｇといわれています。

しかし、これはあくまで平均的な所要量で、一人一人の労働や活動状態、食生活の内容によって必要な量は変わってきます。

例えば仕事やスポーツで肉体を酷使している場合は、エネルギーを多く消費しているわけですから、それに応じて多くとらなければなりません。暑い時なども体力を消耗しがちなので、多めにとったほうがいいでしょう。

すでに欠乏症が表れている人は、普通の人以上に多くの量をとらなければ、症状の改善にはなりません。

出典 完璧活用 ビタミン BOOK　
鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行