「 最後のダイエット 」の 連載

Q４８　牛乳を飲み過ぎると太るって本当ですか？

A　本当です。

牛乳は９割が水分ですが、あとの１割の中には糖質、タンパク質、脂肪、カルシウム、ビタミンB１２などが豊富に含まれています。特にカルシウムの補給源としては、大切な食品です。

１日１～２杯なら、まさに健康食品ですが、水代わりにガブガブ飲んでしまうのは、ダイエット中にはちょっと考え物。必要以上にとることは肥満につながるのです。

牛乳は１４０mlで８０ｋcalですから、水代わりにと、例えば１パック（１０００ｍｌ）
飲んでしまうと、なんと約５７０ｋcalもエネルギーをとることになります。

１日に牛乳を多量に飲む習慣のある人はスキムミルクやローファット牛乳にして、1日に多くても４００ｍｌにまで減らす必要があります。

出典　 最後のダイエット
鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行