(リブログ）

これが、日常の外来になってしまいました。ここまでしないと、減量はできないようです。運動がとても大事。ストレスをためないことが大事です。

日々の外来をしていると、この時期（COVID-19)に、体重が落ちているのは、特殊な条件を自分で作っている人だけになっているようです。

そして、大事なことは、今は、ここまでしないと減量はできていないという現実です。サクセンダがダメ、オゼンピックがいい、などと考えている暇はない、ということです。サクセンダ３．０ｍｇまで増量しても、太ってしまう、という受診者の方もでてきました。


 以下が、実際に、ダイエットができているという例です。

自転車を買ってのりまくる

朝、早くおきて、走りまくる。

普段は栄養相談なんか、やらないのに、あえて、栄養相談をうけてみた。効果あった！

Netflix, アマゾンプライムビデオは見飽きて、ライブ中継の動画配信で気分転換。

家の中で、トランポリンを組み立てて、飛ぶ！。

海の、浪打ちぎわを歩く。（人がいない時間帯を狙って）。

ランニングは、週４日。１回１０ｋｍ以上は走っている。

ルームランナーの速度を、上げる。（通常、４．５くらいを７にするとか）
ただし、これは自宅にルームランナーがある人に限定ですが。

そして、

音楽を聴きながら、鉄の鍬をもって、庭を掘っては埋める作業を繰り返す。

などなど。ほぼ、外来での、ドキュメンタリー的な内容ばかりです。