糖尿病ドクターが教える！ダイエット中の外食方法『あじフライ定食』編

日々、1食づつ、外食での食べ方のコンテンツをあげていきます。
日々、コツコツでもいいので、1200kcal の食べ方を徹底的にみにつけてください。

体が大きい人は、1400か1600になっているはずです。

オンライン診療や対面診療の時には、必ず、1日の総エネルギー量をお示しします。
これより食べ過ぎていては、当然、減量はできません。

しかし、サクセンダを注射していると、不思議に、この量でお腹いっぱい、
満ち足りた1日が過ごせるようになります。

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今日のポイントは、

『あじフライ定食』
食べ方のコツは
・フライを一切れ残す
・サラダのドレッシングはかけない（ドレッシングだけで100kcalも！）
・ご飯は1/3だけ
この３つ。フライにはレモンを搾りかけてください。

です。