ルームランナーやジムなどで歩くと、速度とそれによるエネルギー表示がでます。
4．7ｋｍ/ｈで歩くと、かなりの早足。
それでも30分間、あるけば100kcal 。

7200kcal を消費するとなると、30分の72倍。60分の36倍、つまり36時間。
1日は24時間だから、歩いただけでは1日1ｋｇを落とすのは無理です。

ということは、時々、走らなくてはいけないということになります。

こういう計算を地道にしていくしかないのでしょう。