もし、緊急事態宣言が出されたら、

自宅の周囲を走る
近所の公園まで走っていって、すぐ、走って帰ってくる
子供さんがほどよい重さであれば、あえて抱っこする。

などがあります。

極めつけが 以下の方法があります。これをやれば、減量ができるかもしれません。

１日、頻繁に「スーパーに買い物をしにいく！」です。

スーパーに買い物をしに外出するのは制限されていません。ですから、１日、何回も、走りながら、あるいは、速足でスーパーまで買い物をしにいくことにしました、、という患者さんの血糖コントロールや、体重が減っていました。

日常の必需品をそろえるのにも、役立ちますから、一石二鳥です。