（リブログ）インスタ用の文章です。当院のナース達が作成します。

１．

酸素を使わず、筋肉中や肝臓内のグリコーゲンを分解し、ブドウ糖を産生します。

２．

短時間で行い、瞬発力を伴う運動であることが多いです。基礎代謝をアップさせるかどうかは、その運動がどれくらい、継続できたかによります。

３．

急激な筋トレを行うと、筋肉繊維が断裂し傷みを伴います。肉離れのような状態を作ります。

４．

腹筋や、ふくらはぎ、などの筋肉は、毎日、鍛えても問題ないとされています。腹筋体操や、スクワット体操などが、よいとされているのは、そのためです。

５．

ウエイトリフティングはできなくても、ダンベル体操でも、無酸素運動と言えます。他に、腕立てふせ、スクワット、腹筋体操、短距離走なども含まれます。

６。

糖尿病があると、眼底出血のリスクが高まるため、無酸素運動は推奨されません。

７．

糖尿病がない場合には、無酸素運動は推奨されます。

８．

短時間ででき、エネルギー消費効率もよいので、痩せやすい身体作りには向いています。

９．

GLP1ダイエットをしていると、運動後でも、お腹がすかない状態を維持できます。

１０．

お腹がすかないので、運動が嫌いに、なりにくくなります。

（以上、５９秒）

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