最後のダイエットの連載

　ひと口、最低20回は噛む
早食いを防いで、満腹感を早く覚えさせる最良の方法です。噛めば噛むほど満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができます。

　ひと口ごとに、箸を置く
一度食べ物を口に運んだらいったん箸を置き、よく噛んで飲み込んだあとで、ゆっくり食べる習慣がつきます。

出典  最後のダイエット
鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行