最後のダイエットの連載

「ちょっとだけ」といった言い訳や、「きょうは特別」といった例外を作らない

　「昼食を食べそびれたから」とおやつとしてカロリーの高いお菓子や飲み物をとったり、お茶に誘われて「きょうは特別」とケーキに手を伸ばしてしまったり、また、夜更かしをして、ちょっとだけならと夜食を食べてしまったりこのように一度例外をつくってしまうと、せっかく始めたダイエット計画が台なしになってしまいます。

うっかり食べてしまった余分なエネルギーを消費するのは並みたいていのことではありません。それに一ぺん、たががゆるむと、軌道修正するのが苦しくなるもの。一度定めた１食分の上限エネルギー量はきちんと守るこれがダイエットの王道です。

出典　 最後のダイエット
鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行