最後のダイエットの連載

　痩せるためには、摂取エネルギーを消費エネルギーより少なくすれば、いいかえれば、摂取エネルギーと消費エネルギーの差がマイナスであればいいわけです。

　ところが、摂取エネルギーにせよ、消費エネルギーにせよ、実際は、当然、個人差もあり、日々違いも出てくる、つまり毎日揺れ動いている数値です。しかも、算出するには、各個人毎に、ある期間、毎日毎日の食事の総エネルギー量や、行動のそうエネルギー量を出して、その平均を割り出さなければなりません。これは現実問題として、なかなか難しいことです。

　そこで、やせるためには、摂取エネルギーを“１日に必要なエネルギー”にできるだけ近づけていく、という方法をとります。言い換えれば、１日の総エネルギー量を、“１日に必要なエネルギー”と同じか、それ以下に抑えるわけです。“１日に必要なエネルギー”とは、当たり前の日常生活を前提とした、健康に生活するために最低必要なエネルギーのことです。

　つまり、このエネルギー量で生活すれば、長期的には、余分な体脂肪がいっさいなくなっていくはず、というわけです。“１日に必要なエネルギー”は、標準体重１kgあたり、おおよそ２５kcalとされています。したがって、各個人ごとに、次に示した計算式で算出する事ができます。

　　　　　　　

出典　 最後のダイエット
鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行

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