糖質制限をするなら、せいぜい3週間。
アメリカ糖尿病学会2020、からの発表です。
731-P — 2020 ADA
Impact of 3 Weeks of a Low-Carbohydrate Diet and Exercise on Overweight and Obese Adults: A Randomized Clinical Trial
糖質制限ダイエットも、だいぶ、人気がなくなってきました。やめたら、ほぼ9割以上、リバウンドするからです。
ですが、それでも、3週間という、ごくごく短期であれば、どうだろう、という研究をしたものです。断食道場などでは、活用可能かもしれません。
まず、一気に、炭水化物制限ダイエットを3週間だけ、やってみて、リバウンドしそうになったら、そこから、GLP1ダイエットに切り替える、という手法をされていた方も、おりました。
さすが、世界の糖尿病学会です。最も、効率がよい手法を考えて、ランダム化臨床試験をしたことになります。ただし、4週目以降からは、GLP1ダイエットへの、スイッチングをお願いいたします。
以下の書籍は、糖質オフ、は、3か月とありますが、これは、長すぎます。
今や、国際的な理解では、糖質オフは、3週間で十分だと思います。