GLP1の作用が究極に効果を示すと 以下のような生活習慣にかわっていきます。その第５弾です。

まず、多少なりとも１日の中では、食欲はある。でも、もの足りないな、と思うのを、我慢ができるようになっていきます。

我慢しない時もあるますが、その回数が減ります。
以前は、我慢できなくて、ブレーキがきかなかった自分が、自然と、ブレーキがききやすい体質に生まれ変わっていきます。

運動は、体重が落ちないのが、やや悔しい感じがあります。やはり、運動することは必須であることがわかります。

ただし、運動した後は、お腹はすくけど、我慢ができるようになっていきます。その分、運動が好きになっていくはずです。

全体として、すこしづつ我慢ができる自分を作れるようになってきます。

肉を食べないと、体重は落ちてくる感じがしてきます。よって、蛋白質は意識的にとるようになります。牛乳、豆腐、納豆などを積極的に摂取するようになります。

油ものは、もともと好きな方が肥満している人が多いのは当然です。ですが、それが嗜好がかわります。なるべく、油ものは、食べないように、なってきます。

炭水化物は、なかなか減らしにくいのが実情です。胃酸が増えても、炭水化物系は消化されやすいからでしょう。

食べやすい炭水化物や糖質は、もともと、好きなので、そこは、なかなか減りにくいのは、しかたがないかもしれない。ただ、炭水化物さへ減らせば、もっと、体重は減るだろうということは意識できるし、それは、いつでも、やろうと思えばやれる、つまり、体重を減らそうと思えば、いつでも減らせるという自信がついてくる。体重が増えるという気持ちには、まったくならない。

米は、食べれば食べただけ、体重にはねかえることがわかるが、それは、わかっているので制御できる。お茶碗のサイズを変えればいいのかもしれない。

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PS.
サクセンダ３．０ｍｇにすると、こんな風景がみえてくるようになります。