Quoraからの引用です。

最近ダラダラ食べすぎてしまい、太ってしまいました。食欲を抑えるいい方法はありますか？ - Quora

2018年5月の回答は以下のようなものでした。まだ、GLP1ダイエットが、世の中に普及していなかった頃の回答です。ただ、こういう質問に、まともに、私のような糖尿病専門とする医師が回答してよいものなのか、考えます。Quoraの場合、日本語が英語訳されて海外にも発信される可能性があるからです。GLP1を知ったら、「食欲を抑えるいい方法はありますか？」と質問されたら、正式回答は「あるに決まってます。」です。

☆☆☆☆☆☆☆☆　2018年5月頃の模範解答　☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

思いつくところで。

1.　座らない。横にならない

→全然座らないということでなく、一息ついて「よっこいしょ」的に座って、なにするでもなく座っていたり横になっていたりしなければ、食べ物に手を伸ばさなくなります。

2.　よく噛む

→年齢＋10～20回噛むとよい、と聞きます。大きくて堅めのものは腹持ちがよいとも[1] 。クチャクチャ噛むのはあまりお行儀もよくないので、静かに噛みしめるとよいかもです。

3.　あまり我慢をしすぎない

→空腹と戦うのは本末転倒かと思います。おなかが鳴りそうな時にグミを食べる、など自分で常備しているものを1個だけ食べてもよいのでは。レッドゾーンを超えれば、しばらく落ち着きます。

ご参考になれば幸いです。