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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 刺し身定食 1600キロカロリーの方
ＧＬＰ１メディカルダイエットのブログ記事
ＧＬＰ１メディカルダイエット（ムラゴンブログ全体）-
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ぶりの照焼き定食 1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鯖のみそ煮定食 1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あじの開き定食 1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天丼1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カツ丼1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 けんちんうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鍋焼きうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 冷しきつねうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 冷したぬきうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きつねうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たぬきうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かけそば1600 キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山かけそば1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 肉うどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 幕の内弁当（料理屋もの）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 月見そば1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 幕の内弁当（持ち帰り）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 うな重1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 松花堂弁当（料理屋もの）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鮭弁当（持ち帰り）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 のり弁当（持ち帰り）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 とんカツ弁当（持ち帰り）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鶏の唐揚げ弁当（持ち帰り）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山菜そば1600キロカロリーの方
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日常的な行動 70kg 座って電話をする
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日常的な行動 70kg 湯船に浸かる
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日常的な行動 70kg 身支度をする（化粧）
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日常的な行動 70kg シャワーを浴びる
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趣味・レジャー 70kg ドラムの演奏
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趣味・レジャー 70kg ピアノを弾く
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趣味・レジャー 70kg ロックバンドでギターを弾く
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趣味・レジャー 70kg 座ってギターを弾く
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趣味・レジャー 70kg 座って本を読む
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趣味・レジャー 70kg 趣味レジャー 座ってスポーツイベントを観戦する
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DIY 70kg 一般的な大工仕事
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 力うどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレーうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あんかけうどん1600キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（１０）
最後のダイエットの連載 つまみ食いと残飯整理はやめる これくらいはいいだろうとついしてしまうのが調理中のつまみ食いです。 エネルギーの高い料理の場合もあるので注意が必要です。 さらに困るのは“残飯整理”。もったいないという気持ちはわかりますが、翌日の料理に使う工夫をしけっして口にはしないこと... 続きをみる
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家事（屋外） 70kg ペンキ塗り
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 おかめうどん1600キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鴨南蛮１６００キロカロリーの方
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DIY 70kg 日常生活 のこぎりで板を切る
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ひやむぎ１６００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 なめこおろし１６００キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（９）
最後のダイエットの連載 ひと口でもいいから残すようにする ダイエット中は、“もったいない精神”を返上すること。どうしても良心が痛むという人ははじめから量を少なくしてもらいましょう。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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欧州糖尿病学会2020の発表から引用します。 サクセンダ、つまり、リラグルチドは、オゼンピックあるいはWegovy、つまり、セマグルチドと比べて、脳組織内へ侵入される分布が異なるという点が報告されました。 結論を簡単にいうと、セマグルチドのほうが、リラグルチドよりも、より広範囲に脳組織に分布し作用... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たまごとじ１６００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 そうめん１６００キロカロリーの方
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メトフォルミンは、インスリン抵抗性を改善します。主たる作用は肝臓からの糖新生（ブドウ糖を創り、血液中に送り出す）を抑制する作用をもっている、、それだけ、覚えていただければ大丈夫です。 なんと米国では、ダイエット薬剤としては、No.1 人気のオフラベルドラッグです。下図は、2019年、アメリカ糖尿病... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きしめん１６００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレー南蛮１６００キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（８）
最後のダイエットの連載 おかわりしたいと思ったら５分待つ もっと食べたい、おかわりしたいという誘惑にかられたときは、箸をおいてそのまま ５分待ってみてください。 時間をおくと自然に空腹感を忘れ手が出なくなるものです。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きしめん１４００ キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 そうめん１４００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 なめこおろし１４００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たまごとじ１４００キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（７）
最後のダイエットの連載 ひと口、最低20回は噛む 早食いを防いで、満腹感を早く覚えさせる最良の方法です。噛めば噛むほど満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができます。 ひと口ごとに、箸を置く 一度食べ物を口に運んだらいったん箸を置き、よく噛んで飲み込んだあとで、ゆっくり食べる習慣がつきます。... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ひやむぎ１４００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鴨南蛮１４００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレー南蛮１４００キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 うな重1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（６）
最後のダイエットの連載 食べることに集中して、ゆっくり食べる 私たちが食事をして満腹感を感じるまでには、約３０分かかるといわれています。このため、はや食すると、満腹サインをうまくキャッチできないで、つい過食しがちです。 食事をする時は「これだけを食べるんだ」という意識を持って、ひと口ひと口をゆ... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 他人丼1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 牛丼1400キロカロリーの方
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「キャベツ・スーパーダイエット」という本では、キャベツを御飯代わりにして痩せたと書いています。また、「もずくでみるみるヤセる」という本もあります。 ほぼまちがい ハトムギの場合と同じで、どちらも低エネルギーの食事で痩せています。 キャベツやもずくを食... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（５）
最後のダイエットの連載 お皿は小さめ、料理は品数を多くする 小さなお皿におかずをのせると量が多く見えます。 また品数を多くすると、ボリューム満点のごちそうのように感じるものです。 ちょっとしたトリックですが、見た目でお腹をいっぱいにさせる方法です。 皿数を多く並べると、必ず低エネルギ... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 卵丼1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天丼1400キロカロリーの方
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「根コンブ健康法 肌がすべすべ美しくなる」という本に、根コンブの錠剤で痩せたと書いてあります。 部分的には正しい ハトムギの場合と同じで食事の量に気を配っています。コンブは錠剤ではなく、食品として食べるべきものです。 ビタミン、ミネラルが豊富で、食物... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（４）
最後のダイエットの連載 ドレッシングはノンオイルタイプを使う サラダにかけるドレッシングやマヨネーズが高エネルギーであることはいまや常識です。 とはいえ、いつも塩だけで食べるというのも味気ないものです。 ダイエット中は、ノンオイルタイプか、大幅にエネルギーをカットしたマヨネーズタイプのドレッ... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鉄火巻き（中とろ）1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かんぴょう巻き1400キロカロリーの方
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 元女子プロレスラーが、ハトムギを食べて痩せたという本を書いています。ハトムギ茶、ハトムギ入り玄米ご飯、ハトムギフレークなどで痩せたように書いてありますが、よく見れば低エネルギー食と運動によって痩せたことがわかります。 ほぼまちがい 有名人が良く出版する... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カツ丼1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 親子丼1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（３）
最後のダイエットの連載 野菜や豆類など、食物繊維の多い食品をとる 野菜をはじめとして、海藻や豆類、いも類には食物繊維がたくさん含まれています。 食物繊維は低エネルギーであるうえ、消化吸収されにくく、胃のなかで膨らむので、少量しか食べなくてもお腹が空きません。 また便秘を解消し、体を内側からす... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かっぱ巻き1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鉄火丼（赤身）1400キロカロリーの方
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 ほとんどの場合まちがい 朝食を抜くとやはり空腹感が強くなり、残り２回の食事の量が増えるという習慣になりがちです。また、食事と食事の間隔が長く空いたり不規則になりがちです。それによる疲れもたまりやすくなります。 体は、今度はいつ食物が入ってくるか分からな... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（２）
最後のダイエットの連載 ３食分の食事量を、４〜５回に分けて食べる きちんと１日３食取ることがダイエットの基本であることは、お話ししました。 その事を踏まえてうえで行う、これは次のステップ法です。同じ量の食事なら、４〜５回に分けた方が太りにくいという実験データがあります。 余分な脂肪が体につき... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 けんちんうどん1400キロカロリーの方
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「眠っている間に痩せなさい24時間ノンストップダイエット」という本には、「ご飯を野菜感覚で食べて、睡眠中も脂肪を燃やしましょう」と書いてあります。 まちがい 「ある種のアミノ酸を数種混合して摂取することにより、基礎代謝が高まる。さらに糖質（御飯）といろ... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 冷しきつねうどん1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 冷したぬきうどん1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（１）
最後のダイエットの連載 食事は規則正しくとる習慣をつける。 食事を取る時間が毎日不規則だという人、また朝食抜きが習慣になっている人は、まず１日３食を決まった時間にとる生活に戻すところから始めてください。 食生活のゆがみを正すだけでも、間食やドカ食いがかなり防げるようになります。 出典 最後の... 続きをみる
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「どくだみ美容健康術 やせて美肌になり、高血圧から蓄膿症まで治る」では、どくだみ茶で新陳代謝が活発になり、脂肪を分解してやせたという体験談がのっています。 おそらくまちがい どくだみ茶で新陳代謝が活発になるということは、科学的に証明されているとは思えませ... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きつねうどん1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たぬきうどん1400キロカロリーの方
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ダイエットを始める前に頭に入れておきたいポイントです。（９）
最後のダイエットの連載 体重の変化は１週間ごとで考えて気長に待つ 「体重が思うように減ってくれない」。これはダイエットを始めた人が、ある時期を経ると必ずといっていいほどぶつかる関門です。 体重は最初ガタッと落ちたあと、横ばいが続き、そのあとまたガタッと落ちるといったぐあいに、階段状態に減ってい... 続きをみる
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「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 まちがい 例えば、「アロエ健康法」という本が出版されています。ダイエット法として考えた場合、これはアロエの下剤作用を利用しているものですが、これでは健康的に痩せられるはずがありません。 アロエをはじめ、下剤を利用して痩せようとするダイエット法は少なくな... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 月見そば1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 肉うどん1400キロカロリーの方
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ダイエットを始める前に頭に入れておきたいポイントです。（８）
最後のダイエットの連載 「ちょっとだけ」といった言い訳や、「きょうは特別」といった例外を作らない 「昼食を食べそびれたから」とおやつとしてカロリーの高いお菓子や飲み物をとったり、お茶に誘われて「きょうは特別」とケーキに手を伸ばしてしまったり、また、夜更かしをして、ちょっとだけならと夜食を食べてし... 続きをみる
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山かけそば1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山菜そば1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 力うどん1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレーうどん1400キロカロリーの方
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糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あんかけうどん1400キロカロリーの方
