(リブログ：食事と運動）

外は猛暑で、ついプールに入りたくなります。

その時、運動の目安で、ちょうどいいのが、「クロール２時間で１０００kcal」です。
脂肪１ｋｇは７０００kcalなので、１ｋｇ痩せるには、クロール２時間を毎日、行っていれば、１週間で、その分、消費するはず、という計算になります。

ＧｌＰ１で食欲は抑えられるわけですから、あとは、「消費を増やすだけ」と、わりきって、運動は、きちんとするべきだと考えます。

「運動はまったく不要」、「きつい運動は不要」というキャッチフレーズをＰＲにしているサイト広告をみると、あきらかに、「ライザップを競合対象にしている」のだろうな、、と思います。

あくまで「食事療法と運動療法を行うことが原則です。」という点はぶれません。国際的なガイドラインにおいても、食事と運動療法をしっかり行っている人への、補充療法が、ＧＬＰ１ダイエットというスタンスです。

ともかく暑い！です。自分なりの「目安」を作って、せっかくの夏を、エネルギーをため込む夏にするのではなく、エネルギーを消費する夏にしていきましょう。