東京、各主要な大都市は自主規制の中、どのくらい運動すればいいのか、迷っている方も多いかと思います。皆様の一助となれば、と思い、再度、公開してみます。

１．

体重によって、消費するエネルギー必要量は変わります。

２．

同じ２４０kcalを消費するのでも、体重60kgであれば、１時間半弱、体重80kgであれば、1時間。歩行運動する必要があります。

３．

女性の場合、通勤や通学などで、３０分の歩行運動を、１日２回行って下さいと指導する場合が多いのは、そのためです。

４

体重が重いほど、鉛を担いで歩いているような状態ですから、短い時間で、消費エネルギーは増えます。

５．

GLP1ダイエットでは、体重が重い人ほど、同じ強度の、同じ運動時間であれば、痩せやすいはずです。

６．

体重が重い人は運動ぎらいのことが多いため、そう簡単には、運動を始めないことが多いようです。

７．

GLP1ダイエットを始めて、体重が少し減ってからでも、運動を始めるのは遅くはありません。むしろ、体重がへって停滞期にはいったら、運動を増やしてください。

８．

運動でストレスがたまるような「強制的な運動をする」必要は、GLP1ダイエットではありません。

９．

運動そのものでストレスがたまる場合には、その運動をやめればよいだけです。ストレスがたまるのは、通常、職場環境や生活環境の変化などによるストレスが原因で、運動や食事療法ができなくなるような場合が多いのです。