(リブログ）インスタ用の文章です。当院のナース達が作成します。

１．

脂肪は１ｇ＝９ｋcalです。

２．

１ｋｇ、痩せるとなると、実は、９０００kcalを減らす必要があります。

３．

しかし、脂肪の比重は、０．８です。ですから、９０００ｘ０．８＝７２００kcalとなります。

４．

１日に7200 kcalを減らせば、脂肪は１kg落とせます。もし、5kg落としたいなら、36000kcalを、負の状態にする必要があります。

５．

5kgを、半年で、落としたいのであれば、36000kcal ÷ 180日ですから、１日に、マイナス2００キロカロリーを落とす必要があります。

6.

GLP1ダイエットで、マイナス２００kcal をするには、可能な範囲です。

７．

５ｋｇを３ヶ月で落としたいのであれば、１日マイナス４００kcalにする必要があります。

８．

ダイエットに必要なのは、カロリーだけです。食事からバランスよく、１２００kcal以上をとっていれば、ビタミン剤やサプリなどの補給は不要です。

9.

1ヶ月で１ｋｇの減量をしたければ、7200kcal を３０日で割れば、マイナス240kcal です。

10.

食事からのエネルギーを減らし、運動でのエネルギーを増やし、１日、マイナス200〜240kcal減らせば、体重が１ヶ月１ｋｇ、は減ります。

（以上、５９秒）