「 完璧活用 ビタミン BOOK 」の 連載

　ビタミンＤの1日の成人所要量は100ＩＵとされていますが、すでにお話ししたように日光に当たると必要量の50％が作られます。

　ビタミンＤが特に欠かせないのは発育盛りの子供で、1日に大人の4倍の量（400ＩＵ）が必要です。また、妊婦にも胎児の骨の発育のために欠かせません。

　ビタミンＤは脂溶性のビタミンであるため、過剰症をおこす可能性があります。臨床実験による過剰の目安は、1日に10万ＩＵを1～2か月とり続けることと言われています。
症状としては、脱力感や食欲不振、下痢、便秘、嘔吐、頭痛、軟骨の成長停止、血清コレステロールの増加などがあげられます。

出典 完璧活用 ビタミン BOOK　
鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行