糖尿病治療薬:マンジャロの処方をご希望の患者様の方々へ

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サクセンダで実現?。1日おき断食?


Home: Cell Press
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(19)30429-2


1日断食したら翌日は好きなものを食べるという「1日おき断食」ダイエット法


健康だがわずかに過体重の成人が、1日おきの断食をたった1カ月続けただけで約3kgの減量に成功したという研究結果です。


グラーツ大学(オーストリア)分子生物学教授のFrank Madeo氏らが「Cell Metabolism」9月3日号に発表しています。原文は、上記のリンクをクリック。
「1日おき断食法(alternate day fasting;ADF)」と呼ばれます。要するに、好きなものを食べる日と断食する日を交互に繰り返すものです。


わずかに過体重の基準を超える60人の成人を対象に研究を行い、参加者の半数を、2日間のうち最初の12時間は好きなものを食べ、その後36時間は断食することを繰り返すADFを1カ月間継続する群に、残る半数を普段通りの食生活を送る群にランダムに割り付けて観察しました。その結果、普段通りの食生活を送った群では約220gの体重増加が認められたのに対し、ADFに取り組んだ群では体重は平均4.5%減少した。断食の日を挟むことで全体的なカロリー摂取量は減ったことによるとのこと。


これは、サクセンダ2.4mgから3.0mgまで増量しているGLP1ダイエットをしている方にとっては、比較的、たやすいことかもしれません。断食ではなく、断食に近い状況にするのは、サクセンダなら、可能かもしれません。


ADF以外にもさまざまな種類があり、やれる時にやれるかどうかは個人差がありますが、GLP1ダイエットのように、1日ごとに、ダイヤルの目盛りで食欲をコントロールできるほうが、食べる量を、日々、調節できる「自由さ」があります。1週間に1回のGLP1ダイエットでは、これは難しいかも。


サクセンダ2.4mg以上になったら、注射するタイミングは、適当、、でいいのかもしれません。おなかがすいたら、食べる。食べなくてもいい時は食べない。我慢?て、なんだっけ?みたいな気分になります。


食べながらテレビやパソコンの画面を見るのをやめれば、それだけで断食時間を延ばすことができるし、それが、サクセンダのダイヤルひとつで、できる、というだけの気苦労いらずというのが、GLP1ダイエットなのでしょう。


ともかく、1日おき、ドラマのシリーズものを見ながら食いを止める、それが、できれば、なかなか抜け出せない停滞期も容易に向け出し体重計の数値が下がるのかもしれません。2.4mgの日と、3.0mgの日を作るだけでも段差が、空腹感を揺さぶる知恵になるのかもしれません。


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